Serdecznie zapraszamy na EMPATYCZNY KRAG KOBIET do Filii Biblioteki w Józefosławiu 29. października (wtorek) 2024r. g.18:00-21:00.
Spotykamy się w sali Biblioteki w Józefosławiu, przy ul. Julianowskiej 67A.
Korzystając z empatii oraz rezonansu empatycznego będziemy operować słowem i ciszą, by towarzyszyć Sobie z życzliwością. Z wielką radością, nadzieją i troską zapraszamy do odważania się, do nauki i praktykowania od-samotniania i BYCIA ze Sobą w poufnej i intymnej przestrzeni Kobiet!
Spotkanie odbędzie się w grupie do 15-tu kobiet.
Przebieg spotkania:
• 18.00-18.30 zacznijmy od wyciszenia, łagodnej adaptacji, czyli chwili na rozbieg, oswojenie/aklimatyzację, (możesz znaleźć i dostosować sobie miejsce, przynieść swoje pomagacze czy drobne dekoracje), zapoznanie i króciutką integrację z zasadami oraz ze Sobą, współuczestniczkami przez różne empatyczne i rezonansowe praktyki, np medytacje
• 18.30-20.30 krąg właściwy
• 20.30-21.00 zakończenie, czyli krótka zbierająca rundka w tym np. dzielenie się wrażeniami z formy i przebiegu spotkania (świętowanie, opłakiwanie, nauka)
WAŻNE: Krąg nie jest terapią, choć może mieć działanie uzdrawiające. Pamiętaj, jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, najpierw o to zadbaj.
Obowiązują zapisy.
Formularz do zapisu uczestnika/uczestniczki
Jeśli okaże się, że nie możesz przyjść, to daj nam znać tel. 535 999 896. Zwolnisz miejsce dla innej kobiety.
O kręgach
Krąg jest najstarszym znanym ludzkości pomysłem na spotkanie, takim, na którym chcemy być ze sobą w równości i poczuciu bezpieczeństwa. Krąg jest czymś najbardziej naturalnym. Nie trzeba się go uczyć. Każdy już to umie!
W kręgu możemy doświadczyć wymiany, wspólnoty i poczucia połączenia oraz przyjęcia tego, jakie jesteśmy bez oceniania. Krąg to wyrażanie siebie oraz słuchanie siebie i innych. Krąg zaprasza do otwartości i uczciwości, odważnego wyrażania swojej prawdy, często złożonej prawdy i wysłyszenia innych prawd!
Może okazać się, że nie będzie nam łatwo być w otwartości i zaufaniu w obecności nieznanych sobie kobiet. Często doświadczamy przecież spotkań, na których, żeby się chronić, pokazujemy tylko wybrany kawałek Siebie. Krąg przyjmuje nas nawet wtedy, gdy jesteśmy zamknięte, wycofane, schowane w sobie. Krąg przyjmuje wszystkich, którzy go tworzą takimi, jacy są na dany moment. Nie trzeba być „jakimś”. Nic nie trzeba. Krąg szanuje miejsce, w którym akurat jesteśmy.
Krąg to zwyczajność, prostota, łatwość, lekkość, autentyczność, odprężenie, odwaga i prawda. To są jakości, które zapraszamy do kręgu. Jeśli Twoje serce tęskni za takimi jakościami, mimo, że mogą one wydawać się trudne do zastosowania w praktyce, to zapraszamy, żeby doświadczyć kręgu i sprawdzić czy to coś dla Ciebie.
W praktyce rzeczywiście tworzymy krąg – siadamy wokół palącej się świecy ustawionej często na okrągłym obrusie. Podkreśla to nasz jednakowy, równy status i tworzy ciepły, uroczysty klimat. Siadamy i mówimy oraz słuchamy wyłącznie z własnego “serca”. Umawiamy się, że głos ma tylko ta osoba (to jest wyłącznie Jej czas), która trzyma w ręku wyznaczony przedmiot, najczęściej jest to kamień. Porządkuje to rytm wypowiedzi i pomaga zwięźle wyrażać Samą Siebie. Robimy zazwyczaj trzy rundy – otwierającą, pogłębiającą i zamykającą.
O czym będziemy mówić?
Kręgi kobiet zwykle nie mają ustalonego z góry tematu. Tematem kręgu jest to, co żywe dla kobiet, które zebrały się w danym kręgu. Do wypowiedzi zaprasza pytanie, np: co u Ciebie dzisiaj? Jak się teraz masz? Co teraz jest dla Ciebie żywe, obecne, co zajmuje całą Twoją życiową przestrzeń, odbiera pełny lekki oddech? Co jest ważne, poruszające? Jak przeżywasz Swoje życie… życie wewnętrzne (w Tobie)? co się u Ciebie dzieje? Co chcesz powiedzieć Światu? Co chcesz powiedzieć Sobie?
Zwykle jest tak, że temat kręgu formułuje się sam po jego zakończeniu – najczęściej pojawiają się dwa-trzy główne wątki..
Spotkania w kręgu opierają sią na empatii i rezonansie empatycznym, dlatego w tym miejscu opisujemy czym to jest dla Nas, a jeśli ta informacja jest nie wystarczająca, to poniżej umieściliśmy szczegółowe zasady.
O empatii
Empatia, to po prostu pewien rodzaj zrozumienia. Jednak nie jest to zrozumienie intelektualne, kiedy pojmujemy, co druga osoba do nas mówi. Empatia, to coś głębszego, cenniejszego. Możemy ją nazwać rozumieniem serca, kiedy widzimy piękno w drugim człowieku.
Po pierwsze, empatia wymaga pełnej obecności: skupienia się na tym, czym żyje w danej chwili druga osoba, na jej uczuciach i potrzebach.
Po drugie, wymaga upewnienia się, czy dobrze rozpoznajemy te uczucia i potrzeby. Obie te rzeczy możemy zrobić w milczeniu… (M. Rosenberg/NVC)
Potrzeby to świetlistość, promienna energia. Chcę odczuwać i żyć tą energią moich potrzeb. To jest to, czego wszyscy pragniemy… Potrzeby są bramą do ducha. (Robert Gonzales)
O rezonansie empatycznym
to czucie, że inna osoba w pełni nas rozumie i patrzy na nas z emocjonalnym ciepłem i szczerością. To wiedza, że nasze uczucia i pragnienia są dla niej w pełni zrozumiałe… Gdy mowa o rezonowaniu, osoba, która odbiera, może powiedzieć: “Tak, jesteś ze mną. Rozumiesz mnie”. Może to być powiedziane wprost, ale może też być wyrażone przez westchnienie i fizyczne odprężenie…Rezonowania doświadczają dwie osoby… Osoba odbierająca musi sama stwierdzić, czy czuje rezonowanie.(S. Peyton/RH)
Wspólnie dbajmy o podstawowe zasady:
• zasada poufności – wszystko, co zostało wyrażone w kręgu, zostaje w kręgu – zatrzymujmy dla Siebie to, czym dzielą się inne osoby.
• zasada równości – każdy uczestnik może zarówno mówić, jak i milczeć; starajmy się dbać, by czasu do wyrażenia siebie starczyło dla wszystkich, dając Sobie to samo prawo, zwracajmy się po imieniu
• cisza jest OK i emocje są OK- emocje są moralnie neutralne – żadne nie są ani dobre, ani złe; możemy je wszystkie przeżywać i wyrażać, oczywiście tak, że nie narusza to bezpiecznej przestrzeni osobistej innych osób
• Łzy: “łzy są święte; są perłami naszej duszy/serca; -to kiedyś niewypowiedziane słowa”, nie musisz z nimi nic robić, Sama decyduj czy/kiedy/jak chcesz je otrzeć!
• nie trzeba ŁADNIE mówić! Niech się wymkną szczere słowa! Słowa, która pojawią się właśnie w tym momencie, kiedy przyniesie je wraz z oddechem, chwilą zatrzymania, milczenia, “gadający przedmiot”
• głos jest Tej Osoby (to jest wyłącznie Jej czas), do której “przychodzi”– trzyma w ręku wyznaczony przedmiot (nie zabieramy głosu) i mówmy w kierunku centrum kręgu, z głębi serca, do Swojego Serca; zachęcamy też, aby wyrażać swoje intencje
• wypowiadajmy się pozytywnym językiem osobistym – jedynie w Swoim imieniu i o Swoich doświadczeniach (nie uogólniajmy, nie oceniajmy, nie krytykujmy, nie pocieszajmy). Nawet o Sobie starajmy się mówić w faktach, obserwacjach sytuacji, ze szczególną uwagą na Swoich uczuciach i potrzebach. A rad i wsparcia udzielajmy jedynie na wyraźną prośbę osoby zainteresowanej w swoim czasie na wypowiedź lub po Kręgu.
• słuchajmy Siebie nawzajem z uważnością i życzliwością oraz uwzględnieniem osobistej, złożonej i różnorodnej prawdy każdej Uczestniczki, nie dopytujmy i nie przerywajmy Sobie- tzn czekajmy na czas Swojego głosu. Tak, to jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowym etapie! Proponujemy zapisywać w czasie kręgu swoje automatyczne myśli
• dawajmy empatię w milczeniu i rezonans empatyczny, uważną obecność w kontakcie z uczuciami i potrzebami mówiącej Kobiety
• dbajmy o Siebie – aby nasz wkład (wydatek energetyczny) nie był większy niż mamy zasoby i jeśli potrzebujemy jakiegoś rodzaju wsparcia, prośmy o nie otwarcie
Wiedząc, że mamy wiele automatycznych reakcji zapisanych w naszym ciele, układzie nerwowym i mózgu, jako trzymające będziemy starały się z uważnością i życzliwością przypominać o tych ww. zasadach w czasie kręgu i towarzyszyć oraz nakierowywać na dawanie Sobie empatii i mówieniu o Sobie i także Was o to prosimy oraz o akceptację na wszelkie niedoskonałości.
Jeśli, któraś z zasad wzbudza Twój opór daj nam znać i zaproponuj jej zmianę.
Jeśli masz pytania, poniżej znajdziesz kontakty do nas.
Kasia Romaniuk – mieszkam w Piasecznie, jestem mamą trójki już nie-dzieci, w tym osoby w spektrum autyzmu i ADHD i od 2022 r. prowadzę w grupę wsparcia dla takich rodziców, mediatorką, pasjonatką NVC i empatycznego rezonowania (Resonant Healing) oraz neurobiologii, facylitatorką spotkań np kręgów: empatycznych, dialogowych, naprawczych, trenerką szczerej i empatycznej komunikacji, na ścieżce do certyfikacji CNVC w społeczności. Otwartą na inne podejścia służące życiu i szukam współ-… Jestem organizatorką tej inicjatywy metta.kasia.romaniuk@gmail.com
Magdalena Chmielewska – jestem psycholożką, współautorką dziennikarskiej książki “Alchemia snu. Od cierpienia do spełnienia”, mediatorką, prowadzę kręgi kobiet, zajmuje mnie temat duchowości, medytacji oraz komunikacji w duchu NVC. Lubię zadawać sobie pytanie “Czy czuję się żywa?”. Gotuję dla swojej rodziny, słucham snów, ćwiczę jogę, utulam swój nerw błędny, kompostuję odpadki, maluję mandale i uprawiam kiełki. magda_chmiel@wp.pl
Agnieszka Kostrzewa – jestem pasjonatką różnych aktywności rozwojowych, w tym kręgów. Kręgi nauczyły mnie kontaktu ze sobą, relacji z innymi na poziomie serca, dały perspektywę, która pozwala na akceptację – siebie, innych, życia… takimi jacy jesteśmy. Dzięki Kręgom zaczęłam szanować i kochać siebie, nauczyłam się słuchać siebie, akceptować swoje uczucia i potrzeby. Przez ostatnie lata dokonała się we mnie istotna transformacja. Dla mnie bycie z kobietami w przestrzeni serca i wzajemnej akceptacji jest kojące i leczące. Jeśli czujesz podobnie to siądźmy razem, zapraszam Cię. Agak125@gmail.com
Jeśli chcesz dołączyć do kręgu lub tylko chcesz dać znać co umożliwiłoby Ci udział, wypełnij pasujące odpowiedzi w poniższym formularzu.
Zapraszamy Ciebie serdecznie!
Artykuł Empatyczne Kręgi Kobiet w Józefosławiu pochodzi z serwisu Biblioteka Publiczna w Piasecznie.
Źródło: Biblioteka Publiczna : Empatyczne Kręgi Kobiet w Józefosławiu
