Ruch, oddech, medytacja dla zaganianych
Środa, 29 października, godz. 17:30–19:30
Sala Kinowa na I piętrze Biblioteki Głównej
Zapraszamy na warsztaty poświęcone świadomemu radzeniu sobie ze stresem. To spotkanie dla osób, które na co dzień funkcjonują w szybkim tempie i chcą nauczyć się, jak w prosty sposób odzyskać spokój, energię i równowagę.Podczas warsztatów połączymy wiedzę z zakresu psychologii stresu z praktycznymi ćwiczeniami ruchowymi, oddechowymi i medytacyjnymi.
Część 1 – Inspiracja (17:30–18:30)
Porozmawiamy o tym:
skąd bierze się współczesne przeciążenie stresem,
jak reaguje mózg, gdy jesteśmy przebodźcowani emocjami lub myślami,
co dzieje się w naszym układzie nerwowym podczas ruchu i medytacji,
jak w praktyce zadbać o zdrowy poziom stresu.
Przerwa (18:30–18:40)
Część 2 – Praktyka (18:40–19:30)
W tej części uczestnicy dowiedzą się:
jakie korzyści płyną ze świadomego ruchu, medytacji i praktyki oddechu,
w jaki sposób osoby aktywne, nastawione na działanie, mogą odnaleźć spokój w medytacyjnej ciszy,
jak utrzymać zdrowe nawyki, gdy minie początkowa faza motywacji.
Podczas zajęć uczestnicy doświadczą:
medytacji prowadzonej „Uważność na potrzeby własnego ciała i serca”,
techniki oddechowej „1:3”, przeznaczonej dla osób dynamicznych, poszukujących skutecznych sposobów regeneracji.
Zapisy i informacje: Nr tel. 608 467 028 lub ewa@insightsbegin.com
O prowadzącej: Ewa Kujawa
Pomysłodawczyni projektu Insights Begin, którego celem jest promocja wiedzy i technik pomagających „zresetować” stres współczesnego człowieka, by odnaleźć i utrzymać wewnętrzny spokój oraz inspirację do zwykłych, codziennym działań, które przynoszą autentyczną radość i poczucie spełnienia.
Autorka książki autorki książki “From Restless to Relaxed: A Meditation Guide for Busy Thinkers and Doers.” W przygotowaniu jej kolejna książka „Zresetuj stres!”, pisana z myślą o polskim czytelniku.
Artykuł Warsztaty: Zresetuj stres! Ruch, oddech, medytacja dla zaganianych pochodzi z serwisu Biblioteka Publiczna w Piasecznie.
Źródło: Biblioteka Publiczna : Warsztaty: Zresetuj stres! Ruch, oddech, medytacja dla zaganianych
