Dnia 21 października 2024 roku w godzinach od 9.00 do 15.00 odbędzie się bezpłatne szkolenie „Odporność i elastyczność psychiczna – kompetencja XXI wieku”, organizowane przez Klub Integracji Społecznej oraz Centrum Przedsiębiorczości w Piasecznie. Warsztaty poprowadzi Agata Nowińska. Obowiązują zapisy!
Zapisy: app.evenea.pl/event/883710-81/
Szkolenie pomoże lepiej zrozumieć mechanizmy odporności psychicznej, nauczyć się zarządzać stresem i budować elastyczność psychiczną, co jest kluczowe w dzisiejszym świecie pełnym wyzwań.
Program szkolenia:
1. Odporność psychiczna – czym jest?
Zrozumiesz, czym jest odporność psychiczna i dlaczego jest ona fundamentem skutecznego radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi.
2. Fundamenty odporności psychicznej
Poznasz kluczowe elementy, na których opiera się odporność psychiczna, i dowiesz się, jak je rozwijać, aby budować silną osobowość.
3. Osobowość odporna na stres
Zgłębimy temat osobowości odpornej na stres – czym się charakteryzuje i jak można ją kształtować poprzez odpowiednie podejście do codziennych wyzwań.
4. Sposób interpretacji zdarzeń – przeszłość, teraźniejszość, przyszłość
Przeanalizujemy, jak interpretacja wydarzeń z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości wpływa na naszą odporność psychiczną oraz poczucie wpływu na własne życie.
5. Poczucie wpływu na swoje życie – nadzieja i optymizm
Dowiesz się, jak budować optymistyczne podejście do życia, wzmacniając swoje poczucie wpływu na przyszłość oraz jak nadzieja może wspierać odporność psychiczną.
6. Jak budować elastyczność psychiczną – resilience?
Poznasz praktyczne sposoby rozwijania elastyczności psychicznej, która pozwala lepiej adaptować się do zmian i szybciej podnosić się po porażkach.
7. Porażki i sukcesy
Nauczysz się, jak właściwie interpretować zarówno porażki, jak i sukcesy, aby wyciągać z nich wnioski wspierające Twój rozwój i odporność psychiczną.
8. Jak zmieniać styl myślenia? Model AIM – uwaga, interpretacja, pamięć
Poznasz Model AIM, który pozwoli Ci lepiej zarządzać swoją uwagą, interpretacją zdarzeń oraz pamięcią, co bezpośrednio wpłynie na Twoje nastawienie do stresu i wyzwań.
9. Stres i uczucia
Zastanowimy się nad rolą uczuć w przeżywaniu stresu oraz jak sposób spostrzegania rzeczywistości może wpływać na poziom odczuwanego stresu.
10. Osobowość podatna na stres
Dowiesz się, jakie cechy osobowości mogą sprzyjać podatności na stres oraz jak je modyfikować, aby zwiększyć swoją odporność psychiczną.
11. Jak budować osobowość odporną psychicznie?
Omówimy techniki budowania osobowości bardziej odpornej na stres i trudności, tak aby lepiej radzić sobie w dynamicznym świecie.
12. Jak zarządzać energią stresu?
Poznasz techniki zarządzania energią stresu, które pomogą Ci lepiej wykorzystać stres jako źródło motywacji, zamiast pozwalać mu Cię obciążać.
13. Wypalenie i wyczerpanie – przyczyny i konsekwencje
Zrozumiesz, jakie są przyczyny wypalenia i wyczerpania oraz jakie konsekwencje niesie ze sobą ignorowanie sygnałów ostrzegawczych organizmu.
14. Nastawienie do stresu – jak zwiększyć odporność na stres
Na zakończenie nauczysz się, jak zmienić swoje nastawienie do stresu, aby wzmacniać swoją odporność i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Agata Nowińska – trenerka dobrostanu oraz umiejętności psychospołecznych, wykładowczyni akademicka, prawniczka, dyplomowana coach i specjalistka terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, psycholożka pozytywna. Projektuje i prowadzi warsztaty z obszaru odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej, rozwoju osobistego i dobrostanu. Przez kilka lat prowadziła we współpracy z Wyższą Szkoła Rehabilitacji Projekt Grow With Us dla warszawskich licealistów. Prowadziła szkolenia m.in. dla Wyższej Szkoły Bankowej, Uniwersytetu Warszawskiego, Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie, Centrum Wielokulturowego w Warszawie, Urzędu Miasta Stołecznego Warszawy.
Miejsce spotkania:
Centrum Przedsiębiorczości w Piasecznie
ul. Warszawska 1 (wejście od strony pl. Piłsudskiego)